Quando nos referimos às atividades físicas, os exercícios aeróbicos têm como principal característica promover um aumento da força e resistência muscular, principalmente por usar grande quantidade dos grupos musculares em forma rítmica, bem como contribuir para o aumento da eficácia do trabalho cardiopulmonar. Pensando nestes princípios quais os tipos de exercícios que cumprem melhor estas funções e dentre estes quais poderiam ser recomendados: