O sistema cardiovascular e os músculos utilizados nos treinamentos funcionais adaptam-se ao estímulo do treinamento ao longo do tempo. Mudanças significativas podem ser medidas mesmo em intervalos curtos, como entre 10 e 12 semanas. A adaptação depende da habilidade do organismo em mudar e do limiar do estímulo de treinamento (o estímulo que desencadeia uma resposta de treinamento). A pessoa com baixo nível de preparo físico tem maior potencial para melhorar do que aquela com alto nível. Sobre os efeitos do descondicionamento associados ao repouso em leito, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.