A resistência é caracterizada como a capacidade dese resistir à fadiga nos esforços de longa duração e de intensidade moderada. A resistência deve possibilitara o atleta ser capaz de suportar uma intensidade de carga durante o maior tempo possível, aumentar a sua capacidade de suportar as cargas de treinamento e de competição, tanto em volume como em intensidade,acelerar a sua recuperação entre as fases do esforço e estabilizar a sua técnica.No que se refere ao tempo de esforço, a resistência de média duração de 15 a 90 segundos apresenta predominância do sistema