As Diretrizes da OMS de 2020 sobre Atividade Física e Comportamento Sedentário apresentam novas recomendações sobre a quantidade e os tipos de atividade fís ica para vários grupos e idades, e traz ainda informações atualizadas sobre os danos causados à saúde em virtude do sedentarismo. Analise os itens abaixo , assinale a opção com a resposta correta sobre as novas recomendações para a atividade física para adultos. I – Os adultos, mesmo sem reduzir a quantidade de tempo gasto com comportamento sedentário, mas aderindo a atividades físicas de intensidade leve e moderada, estarão contribuind o para benefícios substanciais à sua saúde. II – Para benefícios adicionais à saúde, os adultos também devem fazer atividades de fortalecimento muscular em 02 ou mais dias por semana, em intensidade moderada ou maior , que envolvam todos os principais grupos musculares. III – Para ajudar a reduzir os efeitos prejudiciais dos altos níveis de comportamento sedentário na saúde, os adultos devem ter como objetivo fazer mais do que o recomendado de atividade física nos níveis de intensidade moderada a vigorosa. IV – Os adultos devem fazer , pelo menos , 150- 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade mode rada; ou , pelo menos , 75-150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa. Ou ainda, uma combinação equivalente de intensidade moderada e vigorosa de atividade física ao longo da semana.